15 regler för hälsosam åldrande

Hälsosam åldrande - vem vill inte ha det? För den äldre en person får, desto mer dyrbar är hans hälsa till honom. Och vad skulle du äntligen ha från "förtjänade" pension om du var sjuk och obeveklig. Federal Association for Health e. V. har därför utvecklat 15 regler för hälsosam åldrande. Eftersom det aldrig är för sent att ändra din egen livsstil och börja med att "bli frisk".

1: a regel: Förbered dig för din ålder!

Tänk på hur du vill forma ditt liv när du ålder. Förbered dig mentalt för förändringar i ditt liv (till exempel lämnar yrket). Fråga dig själv vilka möjligheter och krav dessa förändringar är och hur du kan använda dem och hur du kan svara på dem.

När du förbereder dig för din ålder ska du också överväga ditt hem. Att ta bort hinder, installera verktyg eller flytta till en annan lägenhet är viktigt för att bevara ditt självständighet. Fråga din läkare eller använd det lokala bostadskonsultet för att få förslag på meningsfulla förändringar i ditt hem. I detta samråd kommer du också att få information om ekonomiskt stöd vid sådana ändringar.

2: regel: Lev hälsovård i alla åldrar!

Så var noga med att träna och äta bra, undvik nikotin och andra beroendeframkallande ämnen, ta ansvar för alkohol och medicinering, och undvik långvariga fysiska och mentala överbelastningar.

3: e regel: Ta försiktighetsåtgärder!

Sålunda kan hotande sjukdomar upptäckas tidigt och behandling kan initieras i god tid. Ta initiativet själv och tala med din läkare om vad du gör för att behålla din hälsa och hur du kan bidra till en hälsosam åldrande.

4: e regel: Det är aldrig för sent att ändra din egen livsstil positivt!

Du kan börja på alla åldrar för att leda ett hälsomedvetet och fysiskt, mentalt och socialt aktivt liv. Genom att förändra din livsstil positivt kan du agera på riskfaktorer som redan har uppstått - som metaboliska störningar, högt blodtryck och övervikt - och minskar deras skadliga effekter på din ålder.

Regel 5: Var fysiskt, mentalt och socialt aktiva i alla åldrar!

Leta efter uppgifter som överklagar och utmanar dig. Observera att ditt beteende i ung ålder kan ge ett avgörande bidrag till att åstadkomma en hög ålder och samtidigt behålla god hälsa, aktivitet och självförtroende.

6. Regel: Använd ledig tid för att lära dig nya saker!

Fortsätt med fysiska, psykiska och sociala aktiviteter som du har utvecklat tidigare år, även i ålderdom. Fråga dig själv, i vilken utsträckning vill du ansluta dig till den vid åldern. Använd ledig tid i din ålder för att lära dig nya saker. Du kan också träna minne och tänkande när du ålder. Var medveten om utvecklingen i din miljö (till exempel inom teknik, media, trafik) och fråga dig själv hur du kan använda den här utvecklingen själv.

Regel 7: Håll dig öppen för positiva händelser och nya erfarenheter även i ålderdom!

Håll förmågan att njuta av vackra saker i vardagen. Tänk på att du känner dig friskare med en aktiv livsstil och en positiv inställning till livet. Om du har hittat en personligt tilltalande uppgift, om du kan se fram emot vackra saker i vardagen och om du inte avgår i stressiga situationer, är din hälsa väl bevarad.

8. Regel: Förstå ålder som en chans!

Förstå ålder som ett livsstadium där du kan utvecklas. Du kan utöka dina kunskaper och intressen, du kan hitta nya insikter och en mer mogen inställning till livets behov. Observera att du också kan utvecklas för att hantera bördor och konflikter.

Regel 9: Underhålla kontakter även i ålderdom!

Begränsa dig inte till familjen, men tänk på grannar, vänner och bekanta. Tänk på att kontakten med yngre människor också erbjuder möjligheter till ömsesidig stimulans och anrikning.

10. Regel: Ge ömhet en chans!

Ett partnerskap där båda parter njuter av ömhet, fysisk närhet och sexualitet bidrar till tillfredsställelse och fysiskt välbefinnande. Låt inte dessa människor få dig att känna dig osäker på att ålder och ömhet eller ålder och sexualitet inte matchar.

11. Regel: Våga något på din kropp!

Gör sport och träna tillräckligt utan att bli överväldigad. Du får din fysiska prestanda. De hjälper till att hålla ditt stöd och rörelsesystem elastiskt och starkt. Du känner din kropp på ett trevligt sätt. Tala med din läkare om vilken typ av fysisk träning som passar dig.

12. Regel: Hälsa är inte en ålderdom!

Därför fråga dig själv om och om igen vad du kan göra för att behålla din hälsa, självförtroende och självförtroende i ålderdom. Obs! För all ålder förlorar vi inte vår hälsa såväl som förmågan att leva självständigt och självförtroende.

Regel # 13: Ta inte bara sjukdomar!

Om du har några medicinska tillstånd, kontakta din läkare. Även vid kronisk sjukdom krävs regelbundet besök på läkarmottagningen. Tänk på att du kan hjälpa till med förlust av syn och hörsel. Ta inte bara dessa också. Tala snarare med din läkare om befintliga hjälpmedel och använd dem när de ordineras.

Om du drabbas av sjukdomar i ditt självständighet, visar det sig att en rehabilitering ofta är användbar och nödvändig. Tala med din läkare om eventuella rehabiliteringsframgångar i ditt speciella fall. Kom ihåg att rehabilitering bara kan lyckas om du gör allt du kan för att återfå ditt oberoende.

14. Regel: Leta efter bra hjälp och vård!

Om du behöver vård eller behöver vård, leta efter möjligheter till bra hjälp och vård. Se till att hjälp eller vård inte betyder att du är oberoende och självförtroende, men att du behåller och marknadsför dem. Om du bry sig om dina släktingar, var vänlig och se till att de inte är överväldigade och få tillräckligt med stöd.

15. Regel: Ha modet att vara egenföretagare!

I stressiga situationer borde du fråga dig själv hur bäst du klarar av den här stressen, vad som kan vara bra för dig, vilka människor du vill vara med, hur de kan hjälpa dig och när den här hjälpen är för mycket för dig. Om du behöver hjälp vågar du be om hjälp. Men du har också modet att vägra hjälp, om du ser dig själv för begränsad i ditt självständighet.

Dela med vänner

Lämna din kommentar