Defisi Iron: kòz ak sentòm

Defisi Iron se youn nan sentòm yo Defisyans ki pi komen atravè lemond, apeprè 30 pousan, oswa de milya moun, ki afekte yo. Gwoup risk yo gen ladan fanm an patikilye. Men, menm renonsyasyon an konplè nan vyann ak pwodwi pwason mete an danje rezèv la nan eleman nan tras.
Iron se yon eleman tras esansyèl ke kò a pa ka pwodwi tèt li. Li espesyalman enpòtan pou fòmasyon nan emoglobin pigman san wouj la ak konsa transpò a oksijèn, men tou, yon pati nan plant yo pouvwa nan selil yo ak anzim yo. Depi òganis la pèdi youn a de mg an fè chak jou an mwayèn, li dwe manje chak jou ak manje.

Kòz deficiency fè

Manje an kouvri nan pi bon bezwen nòmal la. Si sa a ogmante, pou egzanp, pandan gwosès oswa règ lou, li rive yon defisi fè. Anplis de sa, yon dezekilib ant demann fè ak ekipman pou fè ka gen lòt kòz.

  • Ogmantasyon bezwen: Pandan gwosès ak lakrasyon, bezwen an ogmante pou fè nan anpil ka pa ka rekonpanse pa rejim alimantè a. Nan ka sa a li nesesè yo pran tablèt fè. Menm timoun nan faz kwasans ak kwasans bezwen plis fè.
  • Low konsomasyon fè: Moun ki pa manje manje bèt souvan gen yon nivo fè ki ba. Pandan ke gen ase fè nan manje plant, li se nan yon fòm ke kò a pa ka itilize byen.
  • Pèt fèy: Gwo peryòd senyen, pwolonje senyen soti nan maladi ilsè oswa enflamasyon kwonik nan aparèy la gastwoentestinal oswa emoroid senyen mennen nan pèt fè. Nan chaj fè egzèsis segondè, pèt la nan mineral ak eleman tras atravè ren yo ak ogmantasyon swe.

Sentòm deficiency fè

Kò a ka konpanse pou defisyans fè sou yon peryòd tan, sepandan, sentòm yo tankou cheve frajil ak klou, sèk po, fann kwen nan bouch la, chanjman mukozal nan bouch la ak èzofaj, ak boule lang parèt nan etap sa a.

Kòm kantite oksijèn-pote selil wouj vin pi piti ak mwens, rezèv la oksijèn nan selil yo tou deteryore. Se konsa, kò a gen twò piti fè pou yon tan long; li vini anemi ak sentòm yo tipik: fatig san rete, diminye pèfòmans ak mank de konsantrasyon, palin, vètij ak maltèt, pikotman nan men yo ak nan pye yo. Organism an jeneralman vin pi fasil pou maladi.

5 reyalite sou fè - © istockphoto, baibaz

Kouman jwenn ase fè - 5 konsèy!

  • 3 a 4 fwa yon semèn yon pòsyon nan vyann mèg.
  • Grenn antye ak legum tankou lantiy oswa pwa blan bay fè ak lòt mineral ki gen anpil valè.
  • Konbine manje yo ak legim C-rich legim tankou piman, brussels jèrm, choukrout oswa pòmdetè oswa jwi yon vè ji zoranj yo manje.
  • Pou fè manje ki rich, ou ta dwe abstrenn soti nan kafe, te ak lèt. Kenbe omwen yon demi èdtan lwen!
  • Nan ka nan defisyans iminan fè pran ji san èrbal anplis!
Pataje ak zanmi

Kite kòmantè ou