Implementando boas intencións: Así é como funciona.

Se perder peso, comer sa, equilibrar na vida cotiá ou facer o suficiente exercicio, sempre pensa moito por un ano novo. Pero entender as boas intencións non é tan sinxelo. Algúns teñen dificultade para superar ao bastardo interno. Tantas intencións fallan ao comezo do ano. Outros carecen da ambición e resistencia que nunca alcanzan o seu obxectivo. Damos moitos consellos sobre como realmente poñer as súas intencións en acción sen parar prematuramente.

Pequenos obxectivos

Non se sobrecargue con múltiples intencións ou estableza os seus obxectivos demasiado altos. É mellor establecer pequenas fases. Porque os obxectivos intermedios conducen a moitos pequenos éxitos con momentos de felicidade e axudar a manter o balón. E os momentos recurrentes da felicidade aumentan a motivación. Isto fai que sexa máis fácil alcanzar o propósito - o gran obxectivo. Despois de conseguir un pequeno resultado, vale a pena aumentar gradualmente e desenvolver o seu propio rendemento.

Especifique obxectivos en termos concretos

Inmediatamente despois de ter formulado unha resolución, debes formularla de forma clara e considerar unha estratexia. Por exemplo, se queres perder peso, a intención "Quero perder peso o máis rápido posible" non é suficiente. É mellor considerar cantos quilogramos queres perder en que período de dieta. Ao comezo, pense sobre a mellor forma de alcanzar o seu obxectivo e formular por si mesmo un método que pode estar ben integrado na súa rutina diaria.

Se pensou ben no seu intento, tamén pode crear un plan mensual ou anual. Na implementación de boas intencións, é útil manter un diario. Nela pode notar o benestar, a rutina diaria e os obxectivos alcanzados. Redactar axuda a captar a intención de forma concreta, planificar de maneira amigable e recoñecer rápidamente erros na implementación. Ademais, prepara un obxectivo claramente formulado mentalmente óptimo para o proxecto. Isto moitas veces axuda a superar o porco interior e comezar coa implementación.

Recompensas no medio

Pequenas recompensas entre aumentar a motivación e axudar a desenvolver a disciplina. O mellor é recompensalo para vitorias en pequenas etapas. Trátase, por exemplo, axiña que perdeu algúns quilos, aínda que o peso desexado aínda non chegou. Recompénsao con algo que non está directamente relacionado coa túa boa intención. Por exemplo, se queres deixar de fumar, podes recompensarte despois dun mes de fumar con unha visita a un bo restaurante.

Buscando aliados

No grupo, moitas veces é máis sinxelo para cumprir as túas boas intencións. Polo tanto, considere unirse a un club ou club. As citas regulares obrigáronlle a ir mesmo se non o apetece. Isto dificulta o desistir. Se estás conectado a un grupo onde todos os membros teñen intencións similares, podes motivar. Ademais, podes probarte no grupo e amosar que podes seguir. A miúdo o factor divertido ea interacción social son suficientes como unha motivación para participar no grupo a longo prazo e acadar os obxectivos desexados.

Non deixes que caia

Os fallos ocorren en cada proxecto unha vez. Pero non debes deixar que te abaixo. Sexa moito máis consciente de que os fallos estarán á orde do día. Podes pensar no camiño correcto para tratar un fracaso previamente. Sempre considere unha oportunidade de crise. Por exemplo, pode descubrir por que fallou. Se os fallos ocorren con máis frecuencia, pode ter que cuestionar o obxectivo ou cambiar a metodoloxía.

Publicidade de plans

Diga aos teus amigos e familiares sobre o teu proxecto. Estes dan apoio e poden axudarche coa implementación. A realización do teu proxecto será moito máis sinxelo. Ademais, a motivación aumenta, xa que ten en mente o lema: "Eu vou probar a vostede". Canto máis xente coñeza dos seus plans, máis difícil é retroceder, eo propio orgullo impulsa a moverse case automaticamente.

Comezar cedo coa implementación

É mellor comezar directamente coa implementación das túas intencións. Porque canto máis tempo impulsemos a implementación dunha idea diante de nós, máis baixa a súa importancia parécenos. Despois duns días, o noso subconsciente afirma que o proxecto non pode ser tan importante. Para evitar esta consecuencia, debes poñer a idea directamente en acción. Entón é importante morder os dentes xuntos, especialmente durante as primeiras semanas. Porque logo duns 21 días prodúcese un efecto hábitos.

Non hai moitas intencións

Demasiada renuncia ao mesmo tempo é contraproducente. Polo tanto, primeiro debes aceptar unha resolución antes de atacar a outro. Por exemplo, non ten sentido abandonar o chocolate mentres deixas de fumar. É mellor concentrarse nunha cousa de forma consistente. Despois de implementar unha resolución rutineiramente, a seguinte resolución pode chegar.

O "por que?" En mente

Comprenda por que quere alcanzar un obxectivo específico. Moitas veces queres facer máis deportes para perder peso ou para evitar problemas cardiovasculares. A longo prazo, ambos proporcionan máis saúde e un mellor benestar. Este coñecemento debe ser unha motivación suficiente. Antes de comezar as túas boas intencións, as preparacións mentais ou os rituais poden facilitar o inicio. Entón, podes facelo un costume de facer deporte nun determinado momento do día e de estirar o estado de ánimo.

Fai algo bo

Ademais de grupos e clubs, hai outra forma de motivación. Por exemplo, participar nunha carreira patrocinada por unha boa causa pode ser a forza motriz para adestrar regularmente. Ademais, existen innumerables aplicacións coas que dá diñeiro por cada quilómetro (detrás delas son patrocinadores ocultos) ou reciben cupóns despois dun certo tempo de funcionamento.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario