טוט שפּעט עסן מאַכן איר פעט?

הייַנט לייפסטייל מיט אַ יוזשאַוואַלי פּאַקט טאָגטיי פּראָגראַם מיטל אַז די הייס מאָלצייַט איז ינקריסינגלי רילאָוקייטיד פון מיטאָג צו אָוונט און דאָרט - דורך מער אַרבעט שעה אָדער געוואקסן רעקרייישאַנאַל אַקטיוויטעטן - שפּעט אין די אָוונט. די שפּעט-נאַכט גלאַטאַני איז אָפט באגלייט דורך אַ שלעכט געוויסן. פילע טראַכטן אַז אַ סאַמפּטשואַס מאָלצייַט איידער סליפּינג איז ספּעציעל. איז אַ שפּעט מאָלצייַט פאקטיש אַנכעלטי?

איז עסן אַנכעלטי?

שטודיום האָבן געוויזן אַז עס איז נישט די צייט פון דער מאָלצייַט, אָבער, דעריבער, די גאַנץ טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס און די ענערגיע האַכנאָסע דורך געניטונג וואָס איז קריטיש פֿאַר ינפלואַנסינג די גוף וואָג. מענטשן וואס שטעלן די הויפּט מאָלצייַט פֿאַר די אָוונט רעכט צו אַרבעט אָדער אנדערע באדערפענישן פֿאַר די טעגלעך רוטין, דעריבער, טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן פּערמאַנאַנטלי גיינינג וואָג.

צו זיין געהאלטן בייַ שפּעט מאָלצייַט

אָפט עסנוואַרג קרייווינגז יוזשאַוואַלי ניט געזונט קאַמפּאַטאַבאַל מיט אַ וואָג קאָנטראָל. יענע וואס עסן אַ ביסל ביסל און ירעגיאַלערלי בעשאַס דעם טאָג און פֿאַר די אָוונט געטריבן דורך קרייווינגז רעכט, אָפֿט קאַנסומז יבעריק קאַלאָריעס. פּרובירן צו נעמען דרייַ-4 מילז איבער דעם טאָג. די מיטאָג יוזשאַוואַלי טוט נישט ויסקוקן אַזוי פיל און איר קענען הנאה דיין מאָלצייַט אָן אַ שולדיק געוויסן.

אין עטלעכע מענטשן, שפּעט עסנוואַרג פירט צו אַ שטערונג פון שלאָפן. בייסיקלי, די דיגעסטיווע אָרגאַנס זענען נישט אָוווערלאָודיד דורך אַ שפּעט מאָלצייַט. אָבער, שפּירעוודיק מענטשן וועלן נישט שלאָפן נאָך אַ פּרעכטיק מאָלצייַט. זי איז ממש "שווער אין די מאָגן". דעריבער טאָן ניט גיין צו בעט גלייַך נאָך עסן, אָבער לאָזן די מאָלצייַט "שטעלן" אַ ביסל. דעריבער, מאַכן זיכער אַז די מיטאָג איז נישט צו גרויס.

עצות פֿאַר אַ געזונט דיעטע

מאכט זיכער צו קלייַבן דיין עסנוואַרג ביידע אין די טאָג און אין די אָוונט צו באַלאַנסירן דיין ענערגיע וואָג:

  • שעפעדיק פירות, וועדזשטאַבאַלז, קאַשע פּראָדוקטן, מילכיק פּראָדוקטן און פיש
  • אין מאַדעריישאַן פלייש, ווורשט און עגגס
  • ראַרעלי רייַך אין פעט און סוויץ
ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג