Sportief actief zijn zonder blessure - goede voorbereiding is de alpha en omega

Sport doet lichaam en geest goed en is leuk. Maar al snel wordt aan de persoonlijke ambitie een einde gemaakt, als een blessure forceert te breken. Goed voorbereid, het risico kan aanzienlijk worden verminderd. De eerste zonnestralen lokken de recreatieve atleten terug naar de open lucht. Sommigen gebruiken de lente om eindelijk zijn goede bedoelingen te implementeren en beginnen met de sport. Maar voor sommigen van hen eindigt de eerste training bij de orthopedist, sportarts, huisarts of in de spoedeisende hulp.

Sportongevallen het hele jaar door

De lijst met mogelijke blessures tijdens sporten is lang. In de laatste drie jaar leed elke vijfde Duitser in zijn vrije tijd aan een sportongeval. Kneuzingen, verstuikingen en spier- en peesscheuren vormen bijna 80 procent van alle sportblessures.

De reden voor het pijnlijke lente-ontwaken met spanningen, verstuikingen, kneuzingen of zelfs breuken is meestal dat je het overneemt. In 70 procent van de gevallen is slechte voorbereiding de oorzaak van letsel.

Zelfs degenen die afgelopen herfst in topvorm waren, kunnen na de winterstop niet aannemen dat ze opnieuw kunnen beginnen met hun eigen prestaties. Risico's blijven bestaan, zelfs bij degenen die in de winter actief waren in zwemmen, langlaufen of in de sportschool - in de lente en de zomer sportten spieren en gewrichten anders uit. Professionals weten dit en trainen specifiek om sportblessures te voorkomen.

De trend om risico te nemen

In Duitsland beoefenen naar schatting 40 miljoen mensen sport, ongeveer een derde van hen in meer dan 90.000 clubs.

Helaas raken jaarlijks ongeveer een tot twee tot twee miljoen mensen gewond bij het sporten en de trend stijgt. De redenen hiervoor zijn het groeiend aantal ongetrainde recreatieve sporters, de trend naar modesporten zoals snowboarden en inline skaten of sporten met een verhoogd risico op blessures, zoals mountainbiken, bungeejumpen of gratis klimmen.

Bovendien is er bij veel atleten over het algemeen een toegenomen risicobereidheid. Bovendien worden de bewegingen vaak onvoldoende geleerd, worden voorzorgsmaatregelen niet of onvoldoende in acht genomen en wordt de aanbevolen beschermende kleding niet gedragen.

Top 10 gewonde lichaamsregio's

In deze 10 lichaamsregio's treden de meeste sportblessures op:

  1. rijnwijn
  2. knie
  3. schouder
  4. pols
  5. elleboog
  6. duim
  7. schedel
  8. borstkas
  9. wervelkolom
  10. verminken
Deel met vrienden

Laat je reactie achter