Kouman sante ou dòmi?

Lè w reponn 7 kesyon sa yo, ou ka chèche konnen si ou beni ak yon dòmi son oswa si ou gen yon maladi dòmi.

1. Èske ou fatige nan dòmi nan aswè a?

Wi, anpil (1 Pts)
Wi (0 Pts)
Non (2 Pts)
Olye de sa reveye (4 Pts)

2. Konbyen tan ou bezwen tonbe nan dòmi?

Mwen tonbe dòmi imedyatman (0 pts)
Mwen bezwen plis pase 10 minit (1 pwen)
Mwen bezwen plis pase 30 minit (4 pts)

3. Èske ou dòmi nan mitan lannwit lan?

Wi (0 Pts)
Okazyonèlman mwen reveye yon ti tan (1 pt)
Mwen reveye pou yon tan long (3 Pts)
Mwen souvan pa ka dòmi nan tout (4 Pts)

4. Èske ou ronfle nan mitan lannwit?

Non (0 Pts)
Wi (1 pwen)
Deja arestasyon yo te obsève (5 zile) *

5. Èske ou reveye nan tan an vle nan maten an?

Plis pase 60 minit byen bonè (3 pts)
Yon ti kras pi bonè (10 a 60 minit) (1 Pts)
Jis dwa (0 pts)
Li pa fasil pou mwen (2 Pts)
Li trè difisil pou mwen (4 Pts)

6. Lè ou santi ou fre ak alèt apre ou fin resevwa?

Menm lè a (0 Pts)
Apre 10 minit (1 pwen)
Après manje maten (2 Pts)
Pa jiskaske midi (4 pwen)

7. Si ou gade nan jounen an antye, Lè sa a, ...

... èske ou anfòm tout (0 PTS)
... ou se yon ti jan fatige a midi (1 pt)
... ou trè fatige nan midi (2 Pts)
... ou yo souvan fatige pandan jounen an (3 Pts)
... detanzantan tonbe dòmi san (5 pts) *

evalyasyon

Si ou gen mwens pase 10 pwen, ou pral gen bon dòmi an mwayèn. Nan plis pase 10 pwen dòmi ou detounen. Si ou te soufri nan sentòm sa yo pou kèk tan, yon vizit nan doktè a ta dwe rekòmande. Si ou gen plis pase 15 pwen, ou ta dwe chèche tretman medikal pi vit ke posib. Petèt Lè sa a, yon rekòmandasyon nan yon espesyalis dòmi oswa yon sant medikaman dòmi fè sans.

*) Si ou koche youn nan de repons ki make ak *, ou ta dwe imedyatman konsilte yon espesyalis dòmi oswa yon sant medikaman dòmi.

Sous: Jürgen Zulley et al., "Ti dòmi lekòl la", Herder, 8, 90 Euro

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