¿Como se parece a sombra da tarde perfecta?

Especialmente nos países mediterráneos, a tradición de siesta, pero tamén aquí en terra é como unha breve sesta. Pero o que parece ser o aspecto perfecto e que debe buscar? Lea as nosas suxestións para o Power Nap ideal.

fondo

A sesta é relaxante e é boa para moitas persoas. O mellor momento para unha sesta rápida é entre as 13:00 e as 14:00 a medida que a nosa circulación volveuse máis inestable e a nosa performance cae. A taxa de erro no lugar de traballo aumenta rapidamente neste momento.

Consellos para a sesta da tarde perfecta

A sesta da tarde perfecta debe durar un máximo de 30 minutos. Se leva máis tempo, o noso corpo ten dificultade para irse de novo. Tamén pode levar a durmir á noite. Unha cunca de café antes de durmir asegura que te axuste despois dunha sesta. Só funciona despois de 30 minutos, iso é exactamente cando quere espertar de calquera xeito.

As persoas que necesitan un ambiente tranquilo para adormecer deberían poder facelo. É mellor apagar as luces, pechar as portas e asegurarse de que o teléfono non o esperte. Ademais, é importante ter unha posición cómoda ao durmir, polo que é mellor buscar un sofá ou unha cómoda cadeira. Despois da sesta curta, debes tirar, estirar e lavar o rostro frío para axustalo nuevamente.

Napping no traballo?

Nalgunhas grandes empresas de Estados Unidos, os traballadores están equipados con salas de descanso con reclinábeis. A sesta no traballo denomínaselle "poderoso" e aumenta a produtividade dos traballadores, que adoitan perder máis e máis concentración ao mediodía.

O soño do mediodía reduce o risco de ataque cardíaco?

A sesta non só o fai en forma, senón que supuestamente reduce o risco de morrer por enfermidades cardiovasculares. Crese que as curtas curtas entre as hormonas do estrés poden ser degradadas moito máis rápido. Estes normalmente levan a procesos inflamatorios no sistema vascular, o que aumenta o risco de un ataque cardíaco.

Comparte con amigos

Deixe o seu comentario